Как начать здоровый образ жизни?

  1. Иногда ты что-то обещаешь. Вы делаете обеты, которые вы затем выполняете более или менее. Чаще всего...
  2. НЕБОЛЬШИЕ ШАГИ!
  3. Как уменьшить сахар и сладости в рационе?
  4. Ставка на здоровые рецепты!
  5. Здоровое питание - немного теории
  6. Здоровый образ жизни - это не только здоровое питание

Иногда ты что-то обещаешь. Вы делаете обеты, которые вы затем выполняете более или менее. Чаще всего реже. Instagram и Facebook полны спортивных людей и еды, как лучшие рестораны. В конце концов вы думаете: «Я не могу этого сделать». Вы можете сделать это. На самом деле. Просто попробуйте действовать немного медленнее и методично. Попробуйте выбрать свои приоритеты на следующий раз. Я помогу тебе.

Я помогу тебе

Я верю в сбалансированный, здоровый образ жизни. Я верю в здоровую, сбалансированную диету каждый день. И я верю, что если вы обеспечите свое тело правильными ингредиентами, оно вернет вас к правильно функционирующей физиологии. И если это не нужно, он специалист - образованный, знающий, а не просто собирающий его из каких-либо источников.

Сегодня я собрал для вас тексты, которые я написал в 2016 году, и которые могут помочь вам оценить ваши потребности и приоритеты, а также воспринимать их творчески и методично.

Я собрал здесь тексты о:

  • сахар и сладости,
  • сборники моих полезных рецептов на каждый день,
  • несколько теоретических текстов, которые могут убедить вас в моих решениях.

Но сначала я отвечу на очень важный вопрос .

Как начать здоровый образ жизни?

Как начать здоровый образ жизни? Да, чтобы не навредить себе? Чтобы вы не отказались от этой прекрасной идеи в начале своего пути? Чтобы это не повредило нам и не было дракой?

Ответ один, и хотя я повторяю это в блоге как мантру, я часто получаю отчаянные электронные письма от вас, которые кричат: я не могу этого сделать, я не знаю, я понятия не имею, я сломлен и т. Д.:

НЕБОЛЬШИЕ ШАГИ!

Только метод малых шагов может что-то изменить, потому что во многих случаях человек действует привычным образом, и, как мы знаем, привычки не развиваются в течение часа. Помните, что привычки не являются намерениями или решениями. Они намного сильнее их.

Примите одно из маленьких решений сегодня. Какие решения они могут принять? Например, если вы вводите в рацион более полезные заменители сахара, то есть раз в неделю вы едите рагу с бобовыми, ограничиваете количество масла или масла, изменяете рацион и пытаетесь использовать новые псевдозомбы, такие как гречка и квиноа. Я мог бы много обмениваться. После прочтения следующих статей вы обязательно найдете самые актуальные идеи для реализации. И позже вы сможете реализовать больше. И еще.

Как уменьшить сахар и сладости в рационе?

Сахар - самая большая проблема, и часто это первое, над чем нужно работать. Я предлагаю вам записи, которые могут помочь вам предпринять некоторые шаги в этом направлении. Конечно, я часто говорю, что лучше всего подсластить что угодно - что угодно, даже «здоровые» подсластители. Однако в начале нам нужна альтернатива.

Здесь мы говорим об альтернативах. Здоровее и предлагать свое тело гораздо больше, чем просто сахар.

Здоровее и предлагать свое тело гораздо больше, чем просто сахар

Стоит подумать, какая замена будет для вас оптимальной. Ты пекешь много тортов? Может быть, вы должны рассмотреть ксилит. Вы предпочитаете сырые десерты? Сырые фрукты будут очень полезны. У вас есть повышенный уровень глюкозы в крови? Обязательно проверьте, какие подсластители будут безопасны для вас. И действовать!

И действовать

Ставка на здоровые рецепты!

Вот самые читаемые записи в моем блоге, которые уже использовались многими людьми. Может быть, вы найдете что-то для себя здесь. В начале введите как минимум одно новое блюдо в неделю. Вы даже не заметите, как быстро вы будете читать новости. Если вам что-то не нравится, не расстраивайтесь, просто продолжайте пытаться. Мы всегда должны дать себе время принять новости. Это немного похоже на расширение рациона ребенка. В начале каждый плюет, а потом начинает пробовать все больше и больше вещей.

Я не знаю, на каком этапе вы находитесь, но тщательно обдумайте это, прежде чем посвятить себя вещам, которые вам недоступны. Если вы до сих пор не завтракали, было бы абсурдно требовать, чтобы они ели их каждый день, диверсифицировали и диверсифицировали. Во-первых, просто начните их есть. Пусть они повторяются каждый день. Через неделю - две начинают вводить разнообразие. Я надеюсь, что мои рецепты помогут вам в этом.

Я надеюсь, что мои рецепты помогут вам в этом

Приготовление ужина не должно быть трудоемким. На моем блоге вы найдете много 15-40 минутных блюд. Макароны, рис, типичные овощные блюда с целым рядом растительных продуктов, таких как стручки, семена, семена и орехи. Попробуйте, измените и введите что-то новое, хотя бы раз в неделю.

Попробуйте, измените и введите что-то новое, хотя бы раз в неделю

Ужин может быть вкусным и полезным. Возможно, только вечером вы успеете приготовить что-нибудь вкусное. Это хорошая возможность съесть здоровую еду и отложить порцию на обед на следующий день. Хорошая привычка? Очень хорошо!

Очень хорошо

У вас есть гости и вы не знаете, что подарить? Для вас это еще один шанс съесть что-нибудь полезное. Это действительно не стоит поддаваться старым привычкам, но попробовать что-то новое.

Это действительно не стоит поддаваться старым привычкам, но попробовать что-то новое

Ранее я писал о сахаре. Если вам не хватает сладости, попробуйте здоровые десерты. Эта сладость будет гораздо ценнее.

Эта сладость будет гораздо ценнее

Здоровое питание - немного теории

Если вместо того, чтобы вводить новые рецепты, вы предпочитаете сначала изучить теорию и опыт, я призываю вас прочитать эти записи. Я надеюсь, что они объяснят вам, что и как вы можете сделать лучше и здоровее.

В этом тексте вы найдете много полезной информации о здоровых покупках, планировании, выборе продуктов, о том, что должно быть на вашей кухне, и о том, что из нее следует выбрасывать. Используйте информацию, которая поможет вам немного излечить вашу кулинарию.

Используйте информацию, которая поможет вам немного излечить вашу кулинарию

Возможно, вы не можете представить себе жизнь без готовых «блюд» и других специй, полных усилителей вкуса? Или, может быть, вы просто не можете добраться до 100% овощных блюд, потому что они кажутся безвкусными? Обязательно прочитайте этот пост и примите несколько советов.

Обязательно прочитайте этот пост и примите несколько советов

Я часто получал запросы по этой теме, поэтому была запись, в которой я сделал довольно много информации из своего опыта, но не только. Большая часть знаний о жирах, используемых для горячих и холодных.

Большая часть знаний о жирах, используемых для горячих и холодных

Вопреки видимости, эта статья предназначена не только для людей, которые находятся на безглютеновой диете. Даже если вы можете есть глютен, стоит добавить немного разнообразия на вашу кухню. Посмотрите - может быть, один из продуктов вас заинтересует.

Посмотрите - может быть, один из продуктов вас заинтересует

Многие люди не хотят вводить бобовые в рацион. Я призываю их, но и опишу, как бороться с начальными (преходящими) проблемами пищеварительной системы.

Я призываю их, но и опишу, как бороться с начальными (преходящими) проблемами пищеварительной системы

Возможно, вы так далеко? Я очень рад этому. Если вы рассматриваете этот шаг, я советую вам прочитать.

Если вы рассматриваете этот шаг, я советую вам прочитать

Здоровый образ жизни - это не только здоровое питание

Диета это еще не все и это то, что Тара Стайлз написала в своей книге. Если вы хотите узнать обоснование этого утверждения, прочитайте эту запись. Я, исходя из своего опыта, могу только заверить вас, что многие люди настолько сосредоточены на своей диете, что упускают из виду другие возможные аспекты своего недомогания. Они не задумываются о том, насколько они не справляются со стрессом, избегают движения, общаются с друзьями. Это тоже важно.

Неважно, по какой причине ты здесь. Был ли это новый год и желание измениться? Вы попали сюда случайно благодаря дяде Google? Или, может быть, вы просто чувствуете решимость жить здоровой жизнью? Независимо от причины вашего присутствия здесь, я знаю, что я очень рад, что вы здесь и даже рассматриваете изменения.

Поверьте, вам не нужно все сразу менять. Вы можете изменить многое в небольших шагах . Даже если на протяжении большей части вашей жизни вы не заботитесь о своем здоровье. Начните сегодня, и я буду держать пальцы скрещенными. :-)

Вам также будет интересно:

Как уменьшить сахар и сладости в рационе?
Как начать здоровый образ жизни?
Как начать здоровый образ жизни?
Да, чтобы не навредить себе?
Чтобы вы не отказались от этой прекрасной идеи в начале своего пути?
Чтобы это не повредило нам и не было дракой?
Какие решения они могут принять?
Как уменьшить сахар и сладости в рационе?
Ты пекешь много тортов?
Вы предпочитаете сырые десерты?
Карта